Exercices pour lutter contre la cellulite
Faire des cercles avec vos jambes à votre réveil
C’est un exercice que vous pouvez effectuer avant de sortir du lit. Quand vous vous réveillez le matin, essayez de faire 30 cercles avec chaque jambe. Mettez une jambe à plat, puis levez l’autre jambe en l’air et faites un mouvement circulaire. L’extension de ce mouvement permet d’enlever la cellulite en étirant les muscles.
Quelques exercices pour combattre la cellulite
Il existe plusieurs variétés d’exercices qui ciblent les parties de votre corps touchées par la cellulite notamment pour les jambes ou les fesses. Les mouvements spécifiques que vous devez faire permettent de réactiver les muscles dans les zones où ils sont parfois peu sollicités dans le but de brûler les graisses et de raffermir la peau pour éviter l’effet peau d’orange. Vous pouvez essayer par exemple :
La chaise : le dos appuyé au mur, mettez vos jambes à angle droit au niveau du genou et maintenez la position quelques instants comme si vous étiez assise sur une chaise. Faites plusieurs séries
exercices pour enlever la cellulite
Le relevé de jambes : allongez vous sur le ventre, regardez devant vous les bras croisés, décollez vos cuisses du sol en ayant les jambes semi-tendues et maintenez la position quelques instants. Faites plusieurs séries.
Les étirements pour mieux drainer la cellulite
Le stretching est un très bon moyen de combattre la cellulite car il permet d’améliorer la circulation sanguine dans les cuisses, fesses, hanches et abdomen ce qui facilite d’autant plus le drainage des toxines. Pour éliminer la cellulite des cuisses, il n’y a rien de mieux que de les étirer en faisant la position du coureur de haies. Sur le sol, allongez l’une de vos jambes avec le pied bien à la verticale. Avec votre autre jambe, repliez votre genoux de telle sorte que votre talon touche votre fesse. L’intérieur des cuisses doit à présent former un angle droit. Ainsi, penchez vous en avant en essayant d’attraper vos orteils avec vos 2 mains. Allez y souplement sans donner d’accoups.
Musculation avec haltères
Se muscler permet de lutter contre la cellulite. Avec la musculation, les muscles s’amaigrissent et se nourrissent de la cellulite qui les environnent pour s’en servir comme source d’énergie. Pour une femme, il est conseillé de ne pas soulever trop lourd. Mieux vaut des petites haltères avec des mouvements plus nombreux et plus rapides.
Entraînement cardio avec Nintendo Wii
L’entraînement cardio vous fera perdre du poids car vous aurez davantage de muscles et une meilleure circulation du sang pour drainer toujours plus de graisse et de toxines. La zumba est un excellent moyen d’augmenter votre cardio. Pour les plus casanières, la console de jeu vidéo Nintendo Wii propose également bons nombres d’exercices pour vous dépenser.
Faites au moins vingt minutes de cardio et de musculation quotidiennement vous permettra de réduire considérablement la peau d’orange créée par la cellulite.
Marchez au moins 3 kilomètres par jour
Selon votre mode de vie ou votre profession, il n’est pas toujours facile de marcher plusieurs km par jour mais si vous avez la possibilité, faites le car la marche régulière peut rendre votre cellulite moins visible. Au lieu de sauter dans votre voiture pour acheter votre pain, essayez plutôt de marcher.
